[척추측만증 완벽 정리] 원인, 증상, 치료법까지! 건강한 척추를 지키는 방법

1. 척추측만증이란?

척추측만증은 정상적으로 일직선이어야 할 척추가 S자 또는 C자로 휘어지는 질환입니다. 주로 성장기 청소년에게 많이 나타나지만, 성인도 잘못된 자세나 근육 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 척추측만증의 원인과 증상

✅ 주요 원인

• 유전적 요인

• 잘못된 자세 (한쪽으로만 가방을 메거나, 다리를 꼬고 앉는 습관)

• 척추 근육의 불균형

• 골격 성장 이상

⚠️ 대표적인 증상

• 어깨 높이가 다름

• 골반이 한쪽으로 기울어짐

• 허리를 숙였을 때 한쪽 등이 튀어나옴

• 허리 통증 및 피로감 증가

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3. 척추측만증 진단법

자가 진단도 가능하지만, 정확한 진단을 위해서는 병원에서 X-ray 검사를 받아야 합니다. 자가 진단법 중 가장 흔한 방법은 ‘아담스 전굴 검사’입니다.

✔️ 똑바로 선 상태에서 허리를 앞으로 숙였을 때 한쪽 등이 더 튀어나와 보인다면 척추측만증을 의심할 수 있습니다.

4. 척추측만증 치료 및 해결 방법

척추측만증의 치료 방법은 증상의 정도에 따라 다릅니다.

1) 생활 습관 개선 (가벼운 측만증)

✔️ 올바른 자세 유지 (허리를 꼿꼿이 세우고 바른 자세로 앉기)

✔️ 한쪽으로만 가방을 메지 않기

✔️ 딱딱한 침대에서 수면하기 (너무 푹신한 침대는 척추를 더 휘게 만듦)

2) 운동 및 스트레칭 (중등도 측만증)

척추 주변 근육을 강화하면 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

✅ 추천 운동

• 플랭크: 허리와 복부 근육 강화

• 코브라 스트레칭: 허리 유연성 증가

• 사이드 밴드 스트레칭: 척추 균형 잡기

(※ 운동은 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.)

3) 보조기 착용 (중증 척추측만증)

X-ray 검사에서 20~40도 이상 휘어진 경우 보조기(Brace) 착용을 권장합니다. 보조기는 휘어진 척추가 더 이상 진행되지 않도록 도와줍니다.

4) 수술 치료 (심한 척추측만증)

• 척추가 40도 이상 휘어진 경우, 척추를 교정하는 수술이 필요할 수 있습니다.

• 하지만 대부분의 경우 수술보다는 운동과 물리치료로 호전됩니다.

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5. 척추측만증 예방을 위한 생활 습관

✅ 바른 자세 유지

✅ 오래 앉아 있을 때는 중간중간 스트레칭

✅ 양쪽 균형을 맞춰 가방 메기

✅ 척추 강화 운동 꾸준히 하기

✅ 딱딱한 침대에서 수면하기

척추측만증은 방치하면 만성 허리 통증, 골반 불균형, 자세 이상 등을 유발할 수 있습니다. 그러나 조기에 관리하고 예방하면 건강한 척추를 유지할 수 있습니다. 혹시 내 척추 건강이 걱정된다면, 지금 바로 자세를 점검하고 생활 습관을 개선해 보세요!

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