지속 가능한 다이어트: 건강하게, 꾸준하게
건강하게 다이어트하기: 몸과 마음을 위한 올바른 접근법다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 건강한 생활 습관을 만드는 과정입니다. 급격히 체중을 줄이려는 무리한 방법은 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있기 때문에 지속 가능하고 건강한 방법으로 접근하는 것이 중요합니다. 아래는 건강한 다이어트를 위한 팁과 원칙입니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지하기다이어트의 기본은 적게 먹는 것이 아니라, 잘 먹는 것입니다. • 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등을 통해 근육 손실을 막고 포만감을 유지하세요. • 탄수화물: 정제된 탄수화물(흰 빵, 설탕 등)을 줄이고 통곡물, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물을 섭취하세요. • 지방: 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브오일 등)을 적당히 섭취해 체내 에너지 균..
2024. 12. 4.
