SMALL 멜라토닌 함유 식품1 불면증 탈출! 수면에 좋은 음식은 바로 이것 수면에 좋은 음식 추천수면은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 잘못된 식단 등으로 인해 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 깊고 편안한 잠을 돕는 수면에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 1. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 근육을 이완시키고 신경을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 또한 세로토닌과 멜라토닌 생성을 촉진해 수면의 질을 높이는 데 유익합니다. 자기 전에 간단히 섭취하면 좋은 과일입니다. 2. 체리체리, 특히 타트체리에는 천연 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다. 신선한 체리나 체리 주스를 잠들기 전에 섭취하면 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 3. 호두호두는 멜.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
